一些女性決心“測(cè)量她們的基礎(chǔ)體溫以了解她們的排卵日期”，并購(gòu)買一個(gè)女性體溫計(jì)進(jìn)行常規(guī)測(cè)量。還應(yīng)注意測(cè)量基礎(chǔ)體溫。接下來(lái)，讓我們看看基本體溫測(cè)量的注意事項(xiàng)。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則是，當(dāng)身體仰面躺著，早上仍然醒著時(shí)，立即測(cè)量基礎(chǔ)體溫。因此，起床后較好不要找溫度計(jì)之類的東西，因?yàn)轶w溫的變化只能通過(guò)手動(dòng)摸索來(lái)實(shí)現(xiàn)。晚上睡覺(jué)前較好把溫度計(jì)放在枕頭上，以免第二天看到。

測(cè)量方法是身體不應(yīng)該移動(dòng)得太多，溫度計(jì)應(yīng)該慢慢放入人群中。溫度計(jì)必須放在舌頭下面。在這種狀態(tài)下安靜地呼吸，測(cè)量5分鐘，如果是電子溫度計(jì)，測(cè)量1分鐘。從嘴里取出后，立即在體溫計(jì)上填寫體溫。

基本體溫必須連續(xù)測(cè)量至少兩到三個(gè)月。在此期間，應(yīng)盡可能保持正常的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。此外，睡眠時(shí)間必須達(dá)到6小時(shí)以上。測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則是起床后盡可能保持身體靜止。什么操作在測(cè)量前不能完成？

首先，起床后，你應(yīng)該避免去廁所、洗臉或漱口。為了找到溫度計(jì)，不可能站在上身。即使你沒(méi)有做出這么大的舉動(dòng)，只是躺在被子里，伸懶腰或打哈欠，翻身或撫摸睡在你旁邊的孩子，或者和你丈夫說(shuō)話，都會(huì)引起體溫的細(xì)微變化，影響測(cè)量結(jié)果。

此外，精神狀態(tài)也會(huì)影響體溫。例如，盡管身體還在躺著，但前一天和丈夫吵架后醒來(lái)時(shí)，我仍然感到焦慮。當(dāng)你被孩子困擾時(shí)，你的體溫會(huì)上升。精神極大地影響了人體溫度。當(dāng)測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)，不僅身體而且心情都必須保持平靜，這一點(diǎn)非常重要。

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